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人生は「下半身」で決まる!1,975
踏み出せば、新しい自分が待っている！
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで日々のモヤモヤを解消し、毎日ココロのリセットを＼(^o^)／
今週末は気温が一段と下がるということですから、暖かくしてお過ごしください。
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人生は「下半身」で決まる!1,975　健康習慣242
さて、昨日は『インターバル速歩』を 2週間継続すると、体重が減る、血圧が下がる、よく眠れるなどの自覚症状が表れ始め、ホルモン分泌が促され肌にも張りが出る、
というお話をご紹介しましたが、今日は糖尿病専門医で医学博士の牧田善二先生の『やせるために走るのはムダ、カロリー制限も無用』というお話です＼(^o^)／→ http://bit.ly/2hDqqXi
一般に「食事よりも運動で減量したい」と考えがちなのは、 食欲には勝てないから、というのが牧田先生のお見立て(^^ゞ
牧田先生によると、人が太る仕組みを知れば、ダイエットにカロリー制限は無用だし、空腹に耐える必要などない、とのこと＼(^o^)／
では人を太らせる犯人は何かと言うと、唯一「糖質≒炭水化物」で、その摂取さえ控えれば運動などしなくても減量が可能＼(^o^)／
すべての炭水化物はブドウ糖に分解され、血液中に取り込まれると、血糖値を一定基準に保つために、膵臓からインスリンが出ます。
インスリンは余ったブドウ糖をグリコーゲンに変えて肝臓や筋肉の細胞に取り込むため、それによって、健康な人は、血糖値が上がり過ぎずにすんでいるのですが、
グリコーゲンとして細胞内に取り込める量には限界があり、その限界を超えると余ったブドウ糖は、今度は中性脂肪に形を変えて脂肪細胞に取り込まれます。
ぽっこりお腹の中の脂肪は、油っぽいものを食べた結果ではなく、糖質を過剰摂取したことで余ったブドウ糖が中性脂肪に姿を変えたもの(^^ゞ　この辺は読者の方なら十分にご存じでしょう。
また、70キロの男性には、1か月以上の脂肪エネルギーのストックがあるため、筋肉が落ちる、ということもあり得ない、ということですから（身体がエネルギーを得る順番は、グリコーゲン、脂肪、脂肪が枯渇すると筋肉から）、
とにかく減量したい方は、「炭水化物」の量を減らせばいいだけ＼(^o^)／
運動もカロリー制限も必要ない、というお話しでした。**************
 
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皆様、こんにちは今日の担当は、先週に引き続きアクティブスタッフのHです。

前回は、糖尿病や高血圧の持病のある人のための、国際線の飛行機での機内食についてお話をしました。

今回は菜食主義（Vegetarian） の人のための、機内特別食についてお話をしようと思います。

ひとことで機内食の＜Vegetarian Meal＞と言っても、いろんな種類があるんですよ。
今回も日本のエアライン、ANAのウェブサイトの情報を参考にします。
＜ベジタリアンミール＞
卵や乳製品を使った食事。
Vegetarian meal which contains eggs and/or dairy products.

＊＊＊単語コーナーです＊＊＊
dairy products：乳製品　　　発音注意dé(ə)ri
  ＜ベジタリアンビーガンミール＞
肉、魚、卵、乳製品、蜂蜜など動物由来の食品は一切使用されていない食事。
＜Strict vegetarian (vegan) meal. ＞No meat, fish, eggs, honey, or dairy products are used under any circumstances.

＊＊＊単語コーナーです＊＊＊
strict：【形】厳格な、厳しい
vegan:【名】 (動物質食品を食べない)菜食主義者　【形】動物質食品を用いない
under any circumstances：どんな状況でも、どんなときも
＜生ベジタリアンミール＞
生の果物と野菜以外の材料は一切含まない食事を希望する方のための食事。高度加工食品、添加物、保存料を含まないメニュー。加熱した果物・野菜、動物性食品、動物由来製品の使用はなし。
Meal prepared for passengers requiring a meal that exclusively consists of raw fruits and vegetables. Meal does not contain highly processed foods, additives or preservatives.Prohibited : Cooked fruits and vegetables.　Animal products. Animal by-products.

＊＊＊単語コーナーです＊＊＊
prcessed　：【形】　特殊な過程を経た
additive　：【名】添加物
preservative :【名】防腐剤
by-product ：【名】副産物 ※ANAのウェブサイトからお借りしました。 ところで・・・・。日本では主に、アレルギーが原因で、食べられないものを避けることが多いですよね。 でも、海外では、アレルギーだけでなく、宗教的な理由で食事を制限することが多いです。

日本でも最近、イスラム教徒の人のためのハラルフードがよく話題になっていますね。

次回はそんな宗教に対応する機内食についてお話をしますね。
－－－－－－ お読み頂き、有難うございました。　 次回も引き続き、機内食についてお話をしたいと思っています～！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿英語教室や個人塾にぴったりの教材 小学生で、英検3級まで合格できる！楽しみながら、中学英文法・英会話・英検対策ができる教材セットです！現在モニター販売をしていますので、ご興味のある英語の先生及び塾運営者は以下の記事をぜひご確認ください♪　　　　↓　↓　↓　↓　英検×英会話教材モニター販売中！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿