アンドロイドは加圧トレーニングの夢を見るか

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激安加圧トレーニング♪掘り出し物があるかも♪

未来図ウォーキングレッスンウォーキングレッスンに興味があるグループレッスンより個人レッスンに興味がある方への個人レッスン案内をさせていただくことにいたします。

現在は特別価格にてご案内いたしますので、この機会にご興味ある方はお問い合わせくださいませ。
 ファーあるだけで 『秋』になる  足元はベロアのパンプスで 更に 『秋』モード

『秋』モードになるのは お洋服だけではありません。
カラダ自身が『秋』モードになっていっているはずです
後ろ姿も気を抜かない

って方は
ウォーキングレッスンしに来てくださいね

ぐっと 妖美 身につきます ???????

『秋』って一気におしゃれの幅が拡がる季節。そして、過ごしやすくなってくることで気持ちは軽やかに、お出かけする機会も多くなってくるかもしれません。

そんなウキウキ気分な時には、カラダも何か「学びたい」、良いものを身に付けたいモードになっているかも???
開催予定日

平日(月~金)

0920~0950 カウンセリング30分

(お着換え)

1000~1100 レッスン60分

(お着換え・フィードバック) 
お申込み・お問合せお問い合わせフォームはこちら  ///////////////////////////土日祝

1020~1050 カウンセリング30分

(お着換え)

1100~1200 レッスン60分

(お着換え・フィードバック) 
お申込み・お問合せお問い合わせフォームはこちら 

☆.。.†:*・゜☆.。†.:*・゜☆.。.†:*・゜☆.。†.:*・゜レッスンの説明
【レッスン前の写真・動画撮影】
普段の立ち姿・歩き方を撮影させていただきます。
【ボディーチェック】
普段個人指導での加圧トレーニング指導をしておりますので、そこで培ったボディーチェックで、身体の状態を把握させていただき、必要な筋肉リリースをさせていただきます。
筋肉や脂肪のつき方、生活のクセ、身体の歪みの原因をチェックします。
【ウォーキングに必要な身体つくりの動的ストレッチ】
動きながらのストレッチで、ウォーキングに必要な身体にしていきます。ボディーチェックにより、その方にとって必要な方法でのストレッチをレクチャーいたします。

レッスンで得たい効果をカウンセリングで伺いますので、その内容に沿ってレクチャーいたします。不明点を気軽にご質問ください。

しなやかな歩きには、関節の柔軟性が必要です。コースレッスンでは毎回、レッスンに取り入れています。
セルフマッサージで足の筋肉をほぐした後、カリキュラムに準じたストレッチ&トレーニングすることにより、歩き方をスムーズに改善していきます。
?【正しい姿勢と美しい歩き方のレクチャー】
美しく歩くためには、まずバランスよく真っ直ぐ立つこと。正しい姿勢は美しくもあり、健康的な体の象徴です。体に負担のない立ち方・歩き方を丁寧にレクチャーします。
【仕上げのウォーキングレッスン】
何はさておき、気持ちよく歩けたという体感をいただきたいです。
そのためにも、理論というよりも、揺らぎのリズムをつかんで帰ってください。

そうすれば、使うべき筋肉を無意識にもかかわらず、自然と取り入れることができます。そのように歩くと、気持ちよく歩いているだけであるのに、かなりの運動量となります。人から見られた時にはキレイに見えるだけでなく、基礎代謝が高まり、ボディラインも引き締まってきます。

レッスン後に変化しているポイントもしっかりお伝えします。レッスンを続けていると歩くことで得られるイメージをつかんでいただけたらと思います。
【レッスン後の写真・動画撮影】
レッスン後の立ち姿・歩き方を撮影させていただきます。
→後程、メールにてレッスン前後のお写真お送りいたします。

持ち物服装
服装に関して指定はしていませんが、膝から下を見ることができ、体のラインがある程度分かるものですと、ご自身の身体の変化が確認をしやすいです。細身のTシャツ、スパッツ・ハーフパンツなどで参加される人が多いです。


最初は基本の身体つくりのため、スニーカー(ウォーキングシューズ)をおすすめしています。普段お履きのスニーカー・靴でレッスンをされたい場合、お持ちいただいても、履いてお越しいただいた靴でも構いませんが、スタジオ内で使用する履き物は、ウェットティッシュで底を拭いていただきます。

パンプスウォーキングに関しましては個人レッスンをスニーカーウォーキングで受けていただき、身体の使い方をお見せいただいてからのレッスンとさせてください。
その際ブーツでも参加いただけますが、ミュールなどのかかとが固定できないものは不向きです。また、はじめはヒールの高さが3~7センチ程度のパンプスがおすすめです。
普段お履きの靴の場合、ウェットティッシュで底を拭いていただき、底に布テープを張らせていただきます。スタジオ保全のためよろしくお願いいたします。
受講料とお支払い方法1回/60分 6000
初回のみ 30分カウンセリング 2000
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
継続の方へのご案内
都度 7000

4回 26000 / 6500/回

8回 50000 / 6250/回
・・・・・・・・・・・・・・・・・・

日程変更についてキャンセルの場合参加予定日3日前からキャンセル料として、受講料の100%をお支払い頂きます事をご了承ください。(スタジオレンタルしているため)
※参加日程の変更を希望される場合は、参加予定日の3日前までにご連絡ください。
※欠席される場合は、当日でもご連絡ください。
(E-mail:fujiharamikiko@gmail.com)
(TEL:090-7770-0563)

 お申込み方法お申込みからレッスン当日までの流れ1フォームより送信
お申込みフォーム より、必要事項を入力して送信ください。
お問い合わせフォームはこちら
2自動で控えメールが届きます
お客様の入力したメールアドレスに、自動で控えメールが届きます。内容をご確認ください。
自動控えメールが届かない場合
お客様のメール設定が、受信拒否設定になっていて届いていないか、アドレスを入力間違いされた可能性がございます。お手数ですが、もう一度メールアドレスの設定と、入力内容をご確認いただき、再度お申込みください。
3ご案内メールが届きます
担当者がお申込み内容を確認し、詳細を明記したご案内メールが届きます。内容をご確認ください。
ご案内のメールが届かない場合
迷惑メール設定など、(特にG-mailアドレスで)お客様にメールが届かないケースが大変増えております。営業日3日以上経っても届かない場合、一度迷惑メールフ
ルダをご覧いただき、それでも届いていない場合、お手数ですがお電話にてお問合せください。エラーメールが返送されるなど、メールで連絡がつかないと判断できる場合は、連絡先電話番号へご連絡させていただくことがございます。
4大変お手数ですが、ご協力ください
迷惑メール設定など、ご案内メールがお客様に届かないケースが大変増えております。そのため、届いたご案内メールを確認後、ご案内メールに返信か、お電話でご一報いただけますようお願いしております(強制ではございません)大変お手数おかけいたしますが、ご連絡いただけますと幸いです。
5レッスン当日
カウンセリングよりスタートいたします。その際、受講料・カウンセリング料をお支払いください。
参加日程の変更を希望される場合は、参加予定日の3日前までにご連絡ください。

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いろんな 自分に出逢えます。
カラダが自由に扱えるって気持ちのいいもの。わたしはそれをデューク先生からウォーキングを通じて学び、人に教える立場になり、思えばもう10年も「ウォーキング」することを日々大切に考えています。トレーニングだって思ってやっている感覚はないです。毎日毎日のちょっとした積み重ねで、所作は身に付き、それが用美となり、雰囲気美人になっていきます。(と私は考えております。)

未来図・ウォーキングレッスンについてのお問合せ

TEL:090-7770-0563 
受付:平日10:00~16:00
※レッスン中など、お電話に出られないことがございます。
メールアドレス:fujiharamikiko@gmail.com
お問い合わせフォームはこちら

加圧トレーニングが好きな人が集まるサイト♪

今日は、ママ友達で、「働くママ向けのワンピース」ブランドを立ち上げた雪絵さんが、今回、伊勢丹新宿店で期間限定のショップを開催しているとのことで、行ってきました 彼女のブランド「Ayuwa(アユワ)」のワンピースは、お世辞抜きに”超スグレモノ”なので、ネットで見ていて、欲しいな?と思っていたワンピースを購入に  代表の雪絵さんと。 伊勢丹新宿店で、5月23日まで、4階のイーストパークで、(エスカレーター上ってすぐのところ)開催しています。毎日、働くママが1日店長を務めるという業界初の試みをされています。 「Ayuwa」のワンピースのテーマは「忙しいあなたのライフステージをワンランクあげるブランド」。 「ワンピースは忙しい朝に、何も考えずに選んで、サマになるからいいんですよね?。1枚で華やかになるしねー」「だいたい何か汚したりしちゃうから、家で洗えるのが助かりますよね。だいたい朝、食べ物とかのシミができてるのを見つけて、どんよりするんですよ」「肌触りがすごく気持ちよくて、柔らかいし、動きやすいし、シワにならないのが素晴らしい」 と、1日店長さん(金融機関にお勤めのママさんでした)と、散々、Ayuwaのワンピースを褒めたたたえあった挙句、2着購入して帰りました! 最近、地曳いく子さんの「服を買うなら、捨てなさい」という本にいたく共感し、40歳も過ぎたら、1シーズンで着倒すくらい気に入った服を数枚持つくらいにしとくのが、効率的で、結果的にライフクオリティを上げる!と、確信。
  服を買うなら、捨てなさい   Amazon  とにかく、ママ&主婦業やりながら、フルタイムで仕事する、なんて、ありえないくらい忙しくて毎日、「もう限界。。」と倒れそうになる上に、40歳も過ぎると、体のメンテナンスにそれなりに時間と労力をかけないと、疲労回復のために余計コストがかかって、悪循環すぎるので、いかに効率的に自分をマネージメントするか戦略的に考えないと、どんどん回らなくなっていきます。。。 とにかく「時間」が欲しい!省エネで行かないともたない。。そればっかり思ってるので、自分の「時間」を作るために、できる限りのことを効率化しよう!と思い、今までみんなに「えー!全部ひとりでやってるの??信じられない!」と驚かれていましたが、この度、やっと「家事代行サービス」も導入し、週に1回、アイロン掛けとかベッドのシーツの交換とか、水周りの掃除とか、お願いすることにしました。 いや?、本当に助かる!!お母さんがいるみたいだ涙。 代わりに、「料理」は、できるだけ自分でやろう、と、最近頑張ってます。 まったく自慢にならない、人々を安心させるためだけの、料理写真(笑)。でも、トマトソースから作ったので、かなり美味しかった   仕事が遅くなって、クタクタで帰ると、とてもじゃないが、「ご飯なんて作れない。作れたとしても、後片付けまでたどり着けない。。」という日は結構あって、ついついお弁当とか、外食とか。 それが、続くと、もう自分でご飯作る、がどんどん遠のいていく。。冷蔵庫が回らなくなるので、冷蔵庫の中身を整理して、食材を買うところから始めないといけない、と思うと、はああああ。。。 しかし、娘がちょっとアレルギー体質だし、私も旦那さんも、「食べたものが次の日の体調に思い切り反映される」年頃になってきましたので、「食」は見直さないといけないなあと。 20代?30代の新聞記者をやってた頃は、毎日全食、コンビニか外食だったし、なんでも「根性」でやりきる、睡眠時間はどこまでも削れる、みたいな生活だったけど、今、それをやると、逆に体調がどんどん悪化して、悪循環なのだ、と、ようやく目が覚めました!(遅い!) 娘が2歳くらいの頃、毎日、一緒に遊んでいた近所のママ友達が、ローフード教室を始めて、その時に勧められて読んだ本が「ナチュラルハイジーン」という本なのだけど、これは、体調悪いな?と思うときに読み直すと、とにかく「果物」と「野菜」ばっかり食べたくなって、実践していると、1週間であっという間に、数キロ単位で痩せるし、体調は別人のようにスッキリ快調になるし、肌艶もなんだか良くなってくるというスゴイ効果。 しかし、だいたい、忙しくなりすぎてきて、「食」のコントロールなどしてる暇もなくなり、あっという間に元に戻る。。   女性のためのナチュラル・ハイジーン―生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」すべて解消!   Amazon   ローフード 私をキレイにした不思議な食べもの   Amazon   ジムも申し込んでも、結局、時間なくて1回も行けずじまいで、何度終わったことか。。という感じなのですが、40過ぎたら運動は最優先でスケジュールに入れなければ、余計、疲れがたまって効率悪いので、週に1回、30分の加圧トレーニングの予約を入れました。やってみて、パーソナルトレーナーがつくとこんなに違うのね!!ということで、今までいかに非効率的な筋トレをしていたのか。。と愕然とする。 いつも「やだー。行きたくないー」と思うけど、運動するとスッキリするので、最高のストレス解消だな、と、しみじみ。 「どうやってストレス解消してるのー??」とよく聞かれるのだけど、「忙しすぎて、何も考えられないから悩む時間もない」とだいたい答えていて、まあ、本当にそうで、悩んでる時間がないので、目の前に山積みの課題を一つずつ、とにかく片付ける。 でも、なんか、もうちょっと、立ち止まって、人生の豊かさを感じられるゆとり、みたいなのが欲しいなあ、と、最近思います。そうでないと、周囲を幸せにできないよねえ、と。 まあ、毎日、たくさん笑って、家族ともケンカしたり仲直りしたりの毎日の生活があって、きっと振り返れば、これがかけがえのない日々、なのかもしれないな、と思う。でも、たぶん、ちょっと後悔しちゃうな。やっぱり、いろいろ考え直そう。。。  ワンピースの話が、完全に脱線してますが、そんなわけで、余計なものは買わない。もたない。必要なものに、必要なだけお金をかける。人生も折り返しですからね。本当に必要なものだけあれば十分。ですよね。 ”Ayuwa”のワンピースは、そういうライフスタイルを支えてくれる優れものです。↓https://ayuwa.jp 売り上げの5%は、子供支援を中心とした社会貢献活動に寄付されています。 NPO法人フローレンスだったり、タイガーマスク基金だったり。 代表の雪絵さんは、金融機関や報道機関で働かれていて、妊娠された時に、いろいろなことがあっ
、待機児童にもなって、本当に「なんなんだ!この社会は!」という陳情をたくさんいただいて、やりとりしている間に知り合いになったのですが、それでも、同じ立場の働くママたちのためのブランドを、小さな子供を抱えながら一人で立ち上げ、子育て支援に売り上げを寄付して、社会を良くしていこう、という思いで頑張っている「社会起業家」なんですよね。 いつもすごく前向きなパワーをもらってます! ———————————————- そして、今日は、朝から、麻布消防団ポンプ操法大会でしたうちの会派の阿部浩子議員がいる第4分団は、初の女性だけで結成されたチーム!  周囲の人たちから、「大丈夫!頑張れ!」と温かい声援をたくさん送られていて、ちょっと感動しちゃいました。 町会のおじさんたちに、「この女性チームをPRして、女性の消防団員を増やさないと!」と言われたので、消防団員ではないのだけど、PR(笑)。  いやいや、本当にすごいです。尊敬しちゃいます。 いつも入団を勧められるのだけど、去年から町会の班長を任せられていて、ご近所に町会費の集金に回るだけで、一苦労もう少し、生活をシンプルにまとめられたら、頑張ります! —————————————- 一週間があっという間すぎるけど、先週末の母の日には、両母にお花をお届けしました  この素敵なお花も、ママ友達の寛子さんが作ってるもの。毎年、母の日のお花をお願いしています。 「白金のお花屋さん」http://hanaya087.shopselect.net 娘からも、手作りのお花をいただきました   嬉しいな。 毎日、大変だけど、頑張ろうって思えますありがとう。大好きだよ。 

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