新着！糖尿病

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せい君（旦那）との付き合っている頃の話はここ から、 子宮内膜症発症～手術の話はここ から、 結婚式準備の話はここ から、 結婚式当日の話はここ から、 新婚旅行の話はここ から、 不妊治療スタート～人工授精までの話はこの一覧 から、 体外受精・顕微授精の話はこの一覧 から、 妊娠記録の話はこの一覧 から、 そして、改めて自己紹介させて頂きました。 自己紹介の話はここ から！！ ご覧ください。 ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─ アメトピに掲載されました！ 一刀両断 つわりと血糖値１ 皆様、アメーバ運営さん、ありがとうございます！ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─ 今回の話はつわりと血糖値 １つわりと血糖値２つわりと血糖値３の続きです。      「妊娠糖尿病のギリ一歩手前」 言われたときに思ったのは ・・・自覚・・・あり！！！ 思い返すと糖分しかとっていない。   そして他にも血縁者に糖尿病の人がいると発症しやすいらしい。 …おじいちゃん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ     この日は帰りに 自分への注射のご褒美に 甘い飲み物を買おうとしていました。     そして私はコンビニへ行き    サラダを買いました。     はい、ビビりすぎてもう無理ー。 ギリ妊娠糖尿病検査の再検査をすり抜けた感じ とか言われちゃったら 糖分とれなーい。 しかも次の血液検査は２ヶ月後ー。    もうこれからの２ヶ月間 糖質制限（自分でできる範囲） するしかない…。     私はこの２ヶ月間で思い知った。 自分がいかに 甘いものが好きで パンが好きで 芋が好きなことを。    そして糖を気にしすぎて我慢しすぎて 何度かせい君に爆発しました((＞д＜)) （爆発するほど我慢しろなんて誰にも言われていない。）         ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─ で、先に報告しちゃうと つい先日20週検診をしてきました。 血糖値はと言うと… 努力のかいあって ガッツリ下がりました(Ｔ▽Ｔ;) よかった…！！！ この20週検診の話も いずれちゃんとかきます！ ━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─   つわりと血糖値の話はひとまず終わりです(⌒▽⌒)      ここまで読んでくださってありがとうございます。 ブログランキング参加していますので、よかったら応援してください。↓↓↓

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愛と憎しみの糖尿病

糖尿病患者さんの食事では、１日の総摂取【カロリー】を、1600キロカロリーに抑え、そのうちの60%を炭水化物で、と、糖尿病学会より推奨されています。

で、この数字から、【糖質量】を計算してみました。

１日の総摂取カロリーの【1600】キロカロリーの60%は、

1600×0.6＝960キロカロリー

となります。
１日に960キロカロリーを、炭水化物（糖質）から摂りましょう、ということですね。
　
１日3食食べるとして、１食につき、炭水化物（糖質）320キロカロリーです。　
次に、カロリーを、【糖質量】に変換していきますと、
まず、白米100グラムあたりのカロリーが、168キロカロリーなので、
320÷168＝1.90
白米100グラム当たりの糖質量が約37グラムなので、
37×1.90＝70.3グラム
ということで、約70グラムが、糖尿病患者さんの、１食の【糖質】の総摂取量ということになります。

１日3食食べるとして
70×3で、糖質約210グラム。
………

おかずの糖質は一旦、脇に置いて、お米だけで１食につき70グラムの糖質をとるためには、１食につき190グラムのお米を食べることになります。
１日で換算すると、お米約570グラム。　
　
さて、みなさんはどう思われるでしょうか。

糖尿病の患者さんに、このような食事指導がなされているのです。

体質改善ダイエッターのかたには、これが一体、どれだけの量なのか、ピンときていただけるかと思います。
　
　
中谷式体質改善ダイエットトレーナー　江口美里