今年こそは糖尿病で決める。
最近のハマり
ヨーグルト水切りヨーグルト作ってホエイとミルクで自家製リコッタチーズ作ったり出来立てのリコッタチーズ暖かくてほんのり甘くてもう美味しいのよー
ピスタチオペーストとロイヤルゼリーひと垂らしすると
いくらでも食べれちゃう
でもホエイがドンドン増え続けちゃった何か活用しよう
朝のお散歩買い物カルディとスーパー
軟骨ゲット
にんにく↓このチューブの
生にんにく美味しいよスーパーで買ってきた にんにくタップりん刻んでコストコのリンゴ豚🐷軟骨と一緒に炒め焼き
白ワインとホエイここでホエイ全て活用〜〜レンズ豆スープ軟骨入り〜
玉ねぎパプリカ赤と黄セロリレンズ豆
チリコンカン用のスパイスタップりんスイートチリとカレー粉と好きなスパイスで味を整えて出来上がり
ご飯入れて食べたらもう止まらないヤツー
体喜ぶ美味しいくヘルシー栄養満点食べ過ぎてしまった〜〜
軟骨ってたんぱく質により体の代謝が良くなるカルシウムが脂肪吸収を抑えてくれる
レンズ豆は【レクチン】レクチンはたんぱく質の一種で、免疫力をアップさせる効果があります。レクチンの免疫力増強作用によって、がん細胞の増加を抑える働きがあるといわれています。【食物繊維】食物繊維は腸内環境を整え、体に溜まった老廃物を外に排出する働きがあります。便秘改善に役立ち、ダイエットには欠かせない栄養素の一つです。胃や腸の中をゆっくりと動くので、食べ過ぎを押さえ、急な血糖値の上昇を防ぎます。糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病の予防や、がんの発生を予防する効果が期待できます。【ビタミンB群】ビタミンB群は、炭水化物や脂肪、たんぱく質の代謝に必要な栄養素です。疲労回復に効果があり、成長を促進する効果があります。皮膚や体、心を健康に保ち、脳の働きを助ける効果も期待できます。【カリウム】カリウムは、体の中の塩分を排出する働きがあります。むくみを予防し、高血圧の予防や改善に効果が期待できます。【鉄】鉄は、造血作用があり、貧血の予防に効果があります。また、たんぱく質の代謝を促進し、歯や骨を丈夫にする作用があります。ホエイがまた素敵乾燥やシワを改善！年齢肌を若々しくする「アンチエイジングの切り札」
ホエイには肌に有用な成分を数多く含んでいる為、複数のトラブルがある年齢肌のケアには最適。とくに乾燥やシワの改善、ニキビなどへの効果が立証されています。最近ではホエイを高配合した化粧品も開発され、優れたアンチエイジング効果を得ることが可能に！食べ過ぎないようにすれば最強の食べ物だねー朝ごはん今朝は曇り空朝のhot yoga7時15分からのレッスン参加しようか迷い中ルヴァンの天然酵母のクロワッサン
カルディのグリーンオリーブレンズ豆と軟骨のスープルヴァンのクロワッサンでサンドに挑戦してみた
ルヴァンのクロワッサンはざくざく過ぎて半分にカットしたらバラバラ(笑)自家製リコッタチーズにピスタチオペーストとロイヤルゼリーかけました
ルヴァンの天然酵母クロワッサンザクザクパイだからサンドに向かないことを知りました(笑)あーおいし〜
何を信じたらいいか、分からない？みんな、そうさ糖尿病
こんにちは、カナダ在住のエビです🐤ただいま妊娠２８週目、diclicten飲んでます。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 妊娠糖尿病の疑いが出てます(:_;)まだ検査結果待ちなのですが、数値が普通より高めであることは確かみたいなので、食事療法を取り入れていきます。 次から次へと色んなことが起こって、一日たりとも気分が晴れていた日はありませんでした。重症妊娠悪阻から始まり、義母色々(これは妊娠関係ないけど)、終わらない悪阻、吐血、そして妊娠糖尿病の疑い・・正直ショックが大きかったです。いつになったら穏やかな妊娠生活が送れるのだろうかって。 でもとにかく赤ちゃんのため、自分のために出来ることを頑張ろう！って、気持ち切り替えられました。 今は血糖値を上げないように工夫していきたいと思います。※これらは私個人がしていることなので、こんな風にしてる人もいるんだ～くらいに見て下さいね。医療的なことは専門医に聞いてくださいね。 ・ 私の場合、吐きづわりが続いて栄養を体にキープできないことが一番の原因になっているようなので、悪阻の薬は指示通り服用することにしました。・ 少しでも食べられるように食事を一日６回に分けます。(血糖値を上げないためにも良いみたいですよ。)・ 血糖値と聞くと炭水化物を減らしがちですが、妊娠中は炭水化物をきちんと摂らなければ赤ちゃんに必要な栄養が届かなくなるのでごはん、パンも小分けにして食べる。・ ケーキやドーナツとか(特に海外のあっま～いやつ)は食べない。・ 間食、おやつにはヨーグルトやビスケットを。・ 野菜→タンパク質→主食の順番で食べる 実際に妊娠糖尿病で入院した人達の病院食を見るとごはんもおかずも普段より多い！という感想がすごく多いです。ただ、食べ方やバランスはしっかりと考えられているのでそこを気を付けながらやっていきます。※妊娠糖尿病でない人はカロリー計算まで細かにする必要はなく、分割食にするだけで予防につながるそうです エビ🐤の妊娠糖尿病予防朝は起きたら一杯の水を飲んで夫のお弁当作り。気持ち悪くなる前に残り物のサラダやオートミールを少し食べています。 ◎お昼ごはん(12：00頃)〇ごはん半分〇大根の煮物〇豆腐とわかめの卵スープ(妊婦の摂取量でいくとこれだと少ないです) 大根→スープの野菜→豆腐→スープ→ごはん の順に食べました。 ◎捕食(3：00頃)〇プレーンヨーグルト〇りんご半分 お昼ご飯に減らした分の残りのごはんを食べるのもよいそうです。※私はまだ悪阻であまり食べられないので少しずつ増やしていきます ◎夜ごはん(6：30頃)〇ごはん半量〇大根と豚の煮物〇ほうれん草の白和え〇ごぼうサラダ〇味噌汁 全て塩分や砂糖を少な目に料理しました。うす味です。 ◎捕食(9：00頃)クラッカー４枚食べました。 ちなみに夫も同じメニュー(捕食以外) 食事中の会話私🐤「これから和食中心でしかも夫が好きなジャンクフードは産むまで食べないようにしたいの。夫は食べたくなったらお昼に食べられるから大丈夫よね？」 夫「うん。僕も食べないよ。エビに付き合う。エビがお弁当無理な時は出来るだけヘルシーなサンドイッチとかを買うようにするよ。」 私🐤「夫～。」 と、いうわけで私は妊娠糖尿病予防＆悪阻予防！夫はダイエット頑張ることになりました。これから行事やパーティーの多い季節だけど負けないぞー！！ 本当に何が起こるかわからない妊娠生活。皆さんもお身体を大切に過ごして下さいね。 エビ🐤 最後まで読んで頂きありがとうございます。ポチっとしてくれると嬉しいです。↓ ↓
