いい加圧トレーニングが好きだ。男ですから。

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加圧トレーニングの簡単な通販での買い方を紹介、現在激安価格での販売があるショップも紹介してます

10月半ばにまで遡りますが・・・

KIDに預けていたダイナちゃんをお迎えに・・・

手土産のドーナツもって、
西鉄で1時間
西鉄バスで40分
徒歩で20分・・・
バイクで行けば1時間ちょいなのに、
やけに遠く感じます(*´Д`)
「やっと着いた~(*´Д`)<ヒィヒィ」
と思ったら、

見覚えのある車が2台・・・
「なんね~来るてわかっとるなら」
「駅まで迎えに行ったのに~」
『お願い
着いてから言わないで( ;∀;)』

ドーナツいっぱい買ってきて良かった///
師匠は、
ドーナツが似合わないw
新しいホイールが来て、
ご満悦
しばらくくっちゃべったあと、
帰還します
あ、KID特性ポイントカバー
絶賛販売中|д゚)

ちょこちょこと、
地味に変化しました
ポイントカバーアタスはブラック付けてます????
と、新しいディスク
詳しくはコチラ・・・????
KIDブログ
次の休み、
ちょっと時間が出来たので、
ちょっと近所の修行ロードへ
の前に、桜ねーさんとお散歩も・・・
「ほ~コレがかの有名な
宮原坑ですか|д゚)」

※桜ねーさんは、
「散歩」と聞くと、
車の助手席側のドアで待ちます|д゚)
桜ねーさん・・・|д゚)

それは、
散歩ではありません|д゚)
移動です!!
走ったのはオレンジロード
山道を走って分かった・・・
走りがスムーズ|д゚)w
今まで、違和感を感じつつ走ってたのを
確信した|д゚)

まったり休憩してると、
ここで安定の、

ナンシー登場
※|д゚)<ナンシーとは、
すぐに「コレ、何㏄ね?」と
排気量を聞いてくる人の事です|д゚)

日も暮れてきたので、
帰り道、
道端のコスモスがキレイだったので、
ピットイン

最近思うのは、
ワタシやっぱり、
花が似合わない・・・
可愛こぶるのやめてとっとと
帰ろう・・・
帰って酒飲もう

この日、
世間はハロウィンだったので、
ダイナちゃんをデビルに・・・

そして
11月13日は、

MAD★CREW
定例ツーリング
まさかの20台越え
ワタシも、
定例に参加するはホント数ヶ月ぶり

MADの皆さんは、
私が女だからとか関係なく、
遠慮なく走ってくれるので、
キモチが良いです

「今日は女の子おるけん、
ゆっくりいくね~」
とか、皆無?

というより、

西本しぇんしぇいと2台で遊んでたら、

ふと気づけば、
後ろに誰も
いなくなってるっていう|д゚)

道の駅 かみつえ
ワタシ以外は基本
ツーリングモデル
『遠くから見るとキレイに見えるね、
りえちゃんのダイナ|д゚)』
『おっ!!今日はバイクのちょっと
キレイかじゃっか( ゚Д゚)』
ひどい・・・(*_*)

やっぱり山道は楽しい(*^^*)
アクセル全開で走る爽快感

隼では全開にする事は・・・
ないだろうな~高速かサーキットか・・・
それはそれで、
ストレスなのかな~
西本しぇんしぇい号は、
何やらアンダーナントカが付いてたわ|д゚)
さらに進んで、
耶馬溪に。
きたものの、
大渋滞
チョット停まって、
作戦会議
そのまま耶馬渓を抜けて、
日田方面へ
律さんかくかくしかじかで、

JUNさんとタンデム

少し遅めのLunchは、
想夫恋 本店
「今日はりえちゃんについて行こうって思ってたけど、
途中で心が折れました・・・」
「よ~走るね!ハーレーばいコレ|д゚)」
「カーブ曲がったら見えんごつなっとるもん|д゚)」

愛のムチ(苦情)を聞きながら
満腹になったのに
ソフトクリームを喰らう・・・

この日のツーリングは、

走ったぁぁぁ~!!
て感じの1日で、
大満足(*´▽`*)

もうこのコース、
毎日走りたい・・・
☆MADCREW定例動画はこちらをクリック☆
ほんで今日は、
天気が良かったので、
友達とピクニック
航ちゃん、
お久しぶりね(*´▽`*)
すっかり首が座ってます

清水寺の紅葉は・・・
1週間後がもっとキレイかな~
おっぱいの神様がいるので、
願ってきました・・・

キョヌーじゃなくてもいいくれぐれも
美乳(微乳)が
垂れませんようにと・・・
山の上で、
お弁当time

人が作ったお弁当、
最高(*´Д`)
そういえば、
11月で、カメラ買って1年になりました
自分でも、
こんなに飽きずに続けてるのが不思議

今では、
ツーリングに持ち歩きやすいサイズで、
鞄にもすっぽり入るいい相棒です
航ちゃんも、
ボチボチ見えてるよね(*^^*)??

赤が好きな航ちゃんの、
ハゲ散らかした後頭部がツボ
あまりにもいい天気だったので、
帰ってきて

加圧トレーニング行って、

そのままフラッとソロツー。
仕事の日もだけど、休日も忙しい
何てないただの自販機
オサレなcafeもいいけど、
こういう田舎道の中の自販機も、
立派なcafeに思えます。
まったり~なソロツー・・・
の、ハズが、

やっぱりスイッチが入り、
山道を走って
ダイナとの愛を確かめ合うのでした・・・
無事にガレージ着く頃には、
トレーナー1枚で走ってたので
少し肌寒いのね。。。

そろそろ冬グローブと
選手交代かな・・・?
久々の休日満喫

また明日からもがんばろ
ボチボチね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました

加圧トレーニング テスト、テスト、そしてテスト。

みなさま、こんばんは  一つ前の記事??甘いもの欲のコントロール?    こちらは、8月14日(月)のダイエット記録です ?愛されBODYを目指して??食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています??LOVEトレ50日目? ?月曜日は、加圧トレーニングDAY?    今回は、?カロリーを制して理想の体重へ?について? 体重を落とすための基本的なこと?それは、基礎代謝より口にするカロリーを低くすることです? 私の基礎代謝は、1日1,072キロカロリー? これは、運動等何も行わず、喋らず、寝ているだけでも消費してくれるエネルギーです? この上に、行動してエネルギーを使用する分を割り増しして計算します? 日中あまり体を動かさない一般事務職の人は、基礎代謝??1.3で計算します 私の場合だと、1,072??1.3なので、1、393です? ここに、30分の筋トレを行うと、225プラスできます? 1、393+225で、1、618です? ザーーーックリですが、筋トレを行う日の場合だと、1,500キロカロリー以下のお食事にすれば、私は太りません? 少しずつですが、痩せていくことになります?  では、口にするものの計算です? とんかつ定食だと、1食で1,000キロカロリーなので、 1,618?1,000で、残り、たったの618キロカロリーしか口にできないことになります ここに、カレーライスを追加すると、ちょうど、600ほどなので、終わりです   基礎代謝って、こんな考え方をします?  ここに、もしも、ショートケーキを1ピース追加すると、400キロカロリープラスです  オーバーしたカロリーが消費されないと、脂肪になります ちなみに、50キロの人が1時間普通に歩くと、160キロカロリーの消費です 3時間歩き続けて、やっと消費です  と、こんな感じです   ここで、基礎代謝が高いと、もっといただけるカロリーが増えます? 基礎代謝を上げるために、筋肉が必要です? 私は、好きなものをちゃんといただきたいので、今は、基礎代謝を上げるためのトレーニングに注力しています?  最近、流行りの糖質制限ダイエットは、この筋肉をそぎ落とすダイエットですので、長い目で見たとき、とってももったいないダイエット方法になります  また、糖質制限を行うと、水分を落として、脂肪が落ちた気になるところからのスタートですので、再び、水分をとると一気に身体が元に戻ろうとしますから、体重は上がります また、元の食生活に戻すと、激太りします  糖質制限ダイエットを行うときは、死ぬまで永遠に糖質制限を行う覚悟が必要です   私は、色々なダイエットを行ってきましたが、 この、基礎代謝からのカロリー計算が、一番やりやすいと感じています?  糖質制限、脂質制限のダイエットについては、また別の機会にお話します   肝心な、ご自身の基礎代謝量ですね?体重計に機能がついていなければ、こちらのサイトで大体のカロリーを知ることができます? ?基礎代謝の計算ページ?  こちらのページです? 一番上に出てくる基礎代謝量は、あくまでも動かない時の数値なので、 下に書かれている、ご自身の行動量に合わせて、1.3をかけたり、1.5をかけたりして、実際の1日の消費カロリーに近づけていってくださいね?  ちなみに、食材のカロリーの検索サイトは、こちらが便利です? ?カロリー確認ページ?   私が痩せた理由は、ちゃんと、動いて、口にしたカロリーより、消費カロリーが高かったからです?  基礎代謝のおさらいでした?     それでは、8月14日(月)のダイエット記録、いってみよ? この日は、ずっといきたいと思っていた京都観光に行ってきました?加圧トレーニングの後だったので、良い有酸素運動になったり、心身ともにリフレッシュできました?  身体の状態睡眠時間5時間 筋肉のためにはダメですね?泣 身体が軽いです 痩せ期 観光先で、少し熱中症っぽくなってしまいました 休憩所でしっかり休憩したら復活しましたー!!!     体重計 朝朝から、むくんでいる感じがしましたが、体重は意外にもダウンです     加圧スタジオ         夜王子がこんばんは?していますしっかりトレーニングを行うと、体脂肪率が落ちますね??         1日1食お腹いっぱい朝ごはんダイエット 現在、糖質、脂質共に、できる限りカット中だよ?  栄養満点バナナジュース毎朝、美味しくて幸せを感じています?   ?栄養満点バナナジュースの材料? バナナ?素早いエネルギーチャージとデトックスのため? 無脂肪牛乳?脂肪になる元、カロリー、脂肪が抑えられています?ミキサーに1センチほどしか入れていません?   甘酒?お砂糖使用していないのに、甘いです?脂肪燃焼効果があります?  湯呑みで一杯いただくより、バナナジュースにINしちゃいます  黒ごま沢山 栄養のため?  サンフードのレッドマカパウダー(酵素入り) 生理対策のため? ゴールドジムの、ソイプロテイン 筋肉のため? ミッシーリストの美力青汁ヘルシー 栄養のため?  ミックスナッツ良質なオイル摂取のため?  ヨーグルト腸を綺麗にするため?「小岩井生乳ヨーグルト クリーミー脂肪ゼロ」?こちらは糖分入っていないので、安心!脂肪ゼロヨーグルトの中では、一番好き?プレーンそのままでも、お砂糖なくいけちゃいます?原材料名:生乳のみ?  脂肪分ゼロヨーグルトは、酸味が強くなりすぎるのか、割と甘味が使用されているので要注意です!裏面見ましょう?    13品目朝ごはん 酵素と筋肉の元が沢山??? 想定していた以上に、お腹いっぱいいただきすぎてしまいました?!!!1日1食だからいっか?   ?メロンとスイカー?フルーツから酵素を沢山いただきます?メロンは酵素の塊で、1日ポカポカ、代謝が上がります?スイカは、デトックス効果があります??  ?鶏胸肉と豚ヘレ肉の塩麹漬け焼き?基礎代謝を上げて、痩せるお肉の最強コンビー?最後にお肉を詰め込んでいただいてしまいました レタスと赤パプリカ?? ブロッコリー青じそドレッシングブロッコリーは、基礎代謝を上げたり、栄養補給には抜群のお野菜です? 一番リスクの低い青じそドレッシングでも、ほんの少ししかいただきません 小松菜のお浸し祖母が好きでお代わりしてくれた一品なので作りました?お下がりです? ゆで卵?2個?筋肉のご
となる、タンパク質のため? ゆず豆腐としそ海苔納豆豆腐は、筋肉のため?納豆は、腸美人のため?    本日のメイン??カフェオレやめて、ブラックコーヒーにしました??ブラックコーヒー?ルイボスティー?コーヒーのカフェインは、脂肪燃焼に効果的?  加圧後のプロテイン忘れて、 テンション下がりまくりです  自宅のルイボスティー?    観光地でも、ブラックコーヒー? この辺りは、身体作りに不要なので、ノーオーダーです?    牛乳、ずっと無脂肪牛乳をいただいていますが、それでもやっぱり、カロリー、糖質、脂質をとってしまいます! 今は少しでも成果に繋げたいので、牛乳をやめました? 継続できるように、一つできるようになって、次のこと、また一つできるようになって、次のこと、を意識しています? 少しずつの変化が、リバウンドの防止策です?    現在の炭水化物抜きについて7月27日より8月お盆まで主食の玄米を抜いています? 主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています? 今回は、8月のお盆までが当面の終了期限です?    ワークアウト総歩数 15、043歩 加圧トレーニング  ・二の腕と内ももを追い込みました! 観光地ではできるだけ歩くのやめようと思っていましたが、 つい、歩いてしまい、1万歩超えてしまいました!! 帰りは、努めて電車で帰りました? やりすぎると、筋肉がなくなってしまいます    デトックス7時のお通じ 90点 7時20分のお通じ 60点      身体の変化朝から足のむくみがなかったです? 内ももトレーニングの後、 さらに脚が引き締まって細くなりました? 加圧トレーニング後は、 全体が引き締まります? 歩きすぎて、脚が張ります   観光地にあった、珍しい蝶形のお花です?名前は、「しだれえんじゅ」?7月、8月にしか咲かないお花だそうです?珍しくて、とっても可愛いので?皆様にプレゼントです??     本日も、お読みくださりありがとうございます 引き続き、?LOVEトレ?頑張ります 素敵な火曜日をお過ごしください  ブログへお越しくださりありがとうございます

80㌔だった私
2016年9月からダイエットを始めました
4ヶ月で20㌔の減量後、42㌔を目標にダイエット中です

お腹いっぱいのダイエットとして、
1日1食と日々のトレーニングが日課ですコメントについて現在コメントの返信をおこなっておりませんが、いただくコメントは有り難く拝読しております
時間が取れず申し訳御座いません   

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