まだある! 加圧トレーニングを便利にする8つのツール

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加圧トレーニング!新・イチバン!

  うれしいお客様の声

今まで1週間しか持たなかったのに初めて1か月ジェルネイルがもつようになりました?

自分の想像以上にかわいいネイルになりました?

ケアもとても丁寧で相談にものってもらえます?

希望どおりに施術してもらえて安心です?

初めてでも話しやすく安心してお任せできました?

とてもオシャレで綺麗なサロンで居心地も最高でした?

ネイリストさんの人柄が大好きで元気をもらえます?     
日本一、爪に詳しいネイリスト、ミユキです♪
健康的でかつ、お洒落でスタイリッシュそんなネイルを目指し続けて、早17年。 フレンチネイルの腕は、日本一だと自負しています(笑)。爪の事なら、何でもお気軽にご相談ください 笑顔がこぼれるNicoRoom(ニコルーム)に、ぜひ、ご来店ください   こんにちは~   日本一、フレンチネイルが上手いと自負している、 ネイリスト・ミユキです(笑)。     美魔女という言葉も聞くようになりましたが   最近はきれいな方が増えましたよね~     (山口智子さんキレイですよね~。)    (3人のお子さんがいる一色紗英さん。お子さんがいてもこのキレイさ!)         私のサロン、NicoRoom(ニコルーム)に来ていただいている40代、50代の方は本当に綺麗で若若しい方ばかり~。        その秘訣、気になりません??        ま、体の末端であるネイルや指先、人に見えるかわからない冬でも当然のように足のお手入れをして気を使えるんですから美意識はかなり高いのはわかりますよね。        (見える顏や洋服ばかりに気を使う方は美意識が高いとはいえませんよね~~。(笑))           でね最近、ついにその秘訣がわかったんですよ!!       なんだと思います?        エステ??         違います。            運動と酵素!!です。          これはNicoRoom(ニコルーム)お客様調べです。           ふふふ。私はどちらも続けています。(私の考えが間違っていなくて安心した感強いですが。(笑))          酵素はまた次回にでもお話ししますね。  (酵素もいろんなタイプがあってなんでもいいというわけではありませんヨ)         運動!これは不可欠!  びっくりするほどみなさん何かしら運動しています。         ゴルフ、ダンス、ヨガ、ピラティス、ジョギング、水泳、ロードバイク。など。    (私もそろそろロードバイクやりたいと思ってます(笑))        私?私は幼少時代からなにかしら運動しています。          20代からだと、ピラティス、ボクササイズ、加圧トレーニング、水泳。その他いろいろ。       (サロンに勤めていたときは朝早起きして週5日でジムでトレーニングしてから仕事に行っていましたヨ。何を目指していたんでしょうね。(笑))          健康診断でも必ず 『運動は週どれくらいしていますか?』の項目があるんですから、やっぱり体を動かすことは大事なんですね~。       運動=健康          健康であることは若く美しくいることにもそしてネイル、爪の状態にも大きく関わります。(また詳しくお話ししますね)         そう。爪にもとてもとても大事なんです。            楽しく、続けていれば綺麗に若く、そして爪にもいい!          そして続けることが一番ですよ~~。            今日もお読みくださり、ありがとうございます   ネイルサロン NicoRoom (ニコルーム)詳しいアクセスはご予約確定後にお伝えいたします。

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加圧トレーニングはとんでもないものを盗んでいきました

先日30km走をしました◎

湿度が高くてかなりしんどかったです
終わったあとは吐き気が止まらなくてずっとグロッキーでご飯食べられず
ちなみに去年の水戸黄門漫遊マラソンはこんなかんじ

30km通過タイムは2時間2分11秒

気温も湿度もかなり違い、夜に1人で走ったことを考えるとかなり仕上がりは上々です。
残暑が厳しいときに30km走で2時間を切るのはいまだかつてできたことがありません…(´;ω;`)
次の30km走では2時間を切りたい(ノд・。) グスン

わたしが愛用しているガーミンの735XT JはVO2 Maxを自動計測してくれて予想タイムを出してくれます。
ガーミンちゃんはこれだけ行けるよ!と応援してくれます(笑)

あとは心拍数のゾーン分布とか

別売りのハートレートセンサーやランニングダイナミクスポッドをつけると…
上下動や接地時間、左右の接地バランスを知ることができます
上下動が少なく接地時間が短いことが理想です
この日は腰が引けてしまってあまり良い走りができなかったのでこのようなデータですが先月出場したオトナのタイムトライアルは自分にとって最高のデータが出てました。

走速度が落ちれば接地時間も長くなるので一概に比べられませんが
今シーズン初戦となるハーフマラソンが近々あります
コーチから告げられた予想タイムをクリアできれば久しぶりの80分切り!ここまで戻すのに長かったなぁ…
去年寄り道しちゃったから(笑)
しかし!今年は初心に帰って
苦手な暑さに立ち向かい週1回の加圧トレーニングでしっかりベースアップしたので馬力がかなり変わり体脂肪も体重も順調に落ち精神的にもだいぶ成長しました
マラソンはメンタルで全てが変わる競技と言っても過言ではない実感があります。
精神の成長はわたしをさらなる高みへ連れて行ってくれるはず。
今シーズンはとても楽しみです

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